◆あなたが目覚めるコーチング〜ディープインパクト〜◆

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１．今日のコラム　〜認知症予防〜
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◆　家族の気付き

夏休みに入り、家族が家にいる時間も増え、また帰省も増えるこの時期。

だから、ちょっとマジメな話です。


娘・息子から見て、お父さん、お母さんが、

お父さん・お母さんからみて、そのまた、お父さん、お母さんが、



　以前と変わった様子はないでしょうか？



慌しい日常の中では気付かないことや、
毎日一緒に暮らしていたら、見過ごしてしまうことはたくさんあります。


　　あれ？　さっきと同じこと言ってる！

　　あれ？　１年ぶりの私に気付かない！？


心を配り、目を配るのもコミュニケーションです。



　・同じことを何度も尋ねる

　・物忘れがひどい

　・無関心になっている、意欲が落ちている

　・モノをしまい忘れる

　・ボーっとしている時間が増えた


そんな様子はありませんか？



また、セルフチェックとしては、

　・料理の下ごしらえや段取りをキチンと考えられる、調理できる

　・必要なものを、忘れずに必要なだけ買い物できる

　・服薬の数や時間、を指示通り守れる


といったことが、今までと変わりなくできているか、
一度、振り返ってみましょう！



症状の進行を抑えるのに、早期発見は大切なポイントです。

認知症の兆しが見られないか、
家族のお互いがちょっと気をつけてみましょうね！



◆◆うつぶせ寝


どうやら、成年にとっては健康にいいらしいんです。

しっかりうつぶせになるのは、すぐには慣れないかもしれませんが、
横向きや抱き枕を抱えれば、比較的スムースにできるようです。



そもそも、うつぶせ寝は、８０年代に介護の現場で取り入れられました。

直立歩行をするといえども、人間も動物。

脊椎の形状からすると、横向き・うつぶせに寝るほうが
血管を圧迫しないのでいいそうです。



また、最近、日中の居眠りにより、惨事の引き金となっている、

　　『睡眠時無呼吸症候群』


あおむけ寝では、咽喉に舌が落ち込み上気道をふさぐため、
いびきがひどくなったり、
時には【呼吸が数十秒も止まる】ことがあるそうです。


これがうつぶせだと、気道の確保が容易なので、
いびきが減り、良質の睡眠がとれるようになります。

そうなると体内に酸素がいきわたり、血流もよくなり、
認知症の原因と考えられるいくつかの要因・・・、
たとえば、高血圧などの生活習慣病も予防できそうですね。



◆◆◆　


安眠は、団塊世代に限らず、すべての人にとって
健康に毎日を過ごす上で、とても大切なこと。


たくさんの酸素を取り込み、深く快適な睡眠が得られたら、
翌日に向けしっかり充電！
朝はすっきり、フル回転のスタートです。


「活動する」　「しっかり休む」


こうしたメリハリによって、脳も活性化され、
認知症には距離をおけそうです！

寝苦しい暑い夏。

疲れを身体に残さないためにも、
みなさんも、一度試してみてくださいね。


　　あ、うつぶせ寝といっても顔は横向きですよ〜！






●介護の現場では、関節の凝固を防ぎ、
　便秘にも効果が見られるそうです。
　ただし、専門家の指導を必ず受けてくださいね。


●乳児のうつぶせ寝は、事故につながり危険だといわれています。
　今日の記事はくれぐれも、成年の方むけだとご了承くださいませ。


●参考サイト

１．『うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!』
　　　　http://fm7.biz/3wy



２．LIFE　STYLE　睡眠“布団 枕”工房
　　　　http://fm7.biz/3x6

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３．冒頭の【あおもり直送便　http://aomori.shop-pro.jp/　】ですが。

　　お友達が、産地直送のおいしい果物の販売を始めたんです♪
　　優香もビレンスもある果物の名前です。

　　　　　さて、どんな果物でしょう＾＾　答えはサイトで！


　エッチ系を期待した人、ごめんなさーい。舌にオ・イ・シ・イお話でした♪